SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • Siemanko panowie. Ostatnio z 2 miechy temu mialem naderwana klatke. Zrobilem 3tyg przerwy i wszystko bylo git. Teraz w sobote znowu cos sobie naderwalem ale chybaw tricepsie bo widze zaciemnienie 2mm na rece ale nic mnie nie boli, nic nie czuje i nie mam czassu robic jakiejkolwiek przerwy bo jestem w srodku redukcji;-) Jak myslicie ile potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 12:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shm - bo nie chec mieć tylko skóry i kości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2012-07-30 13:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dzisiaj znów był na siłce ten koleś co wtedy robił 8 ćwiczen na plecy i sie żalił że na masie nie może przybrać mimo że dużo je i bierze suple, jak zaczął wymieniać ile on przez dzien zje to wyszło z 6000kcal których ni chvj by nie zjadł;] ps dalej ma 33 w lapie

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 19:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc : trening, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków to wszystko? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2007-06-21 06:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo nie lubię ćwiczeń na brzuch . Dopiero teraz zaczęłam cokolwiek robić żeby go wzmocnić :) Więc pewnie trochę czasu zejdzie aż uda się zrobić przy ścianie chociaż stanie na rękąch . Patik jak liczysz ciężar w safety bar ? Ze sztangą czy tylko obciążenia ?Bo chce sobie dziś wypróbować siady a nie mam zielonego pojęcia ile ta sztanga może ważyć

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-28 12:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)- bez piłki na razie, same nogi albo coś pod nie wykombinuję. x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)-na podłodze. O ile dobrze rozumiem to wystarczy jeśli będę próbowała łokciem np.lewym dotknąć prawego kolana. Tak? x20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)- na podłodze, nogi oparte na [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas na cwiczenie brzucha ok 1h Nie opisuja jakie cwiczenia na brzuch bo bylo by tego od cholery pisania ale moge to zrobic jak bedzie to niezbedne Procetowo to nie wiem ile biore obciazenia na serie bo nie mialem okazji sprawdzic ile moge wziac na maksa na klatke, bo nie mam asekuracji ale wiem ze przy 4 serii ostatnie powtorzenia ida mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2003-10-25 12:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    zlezy na ile jestes slilna w dolnej fazie ruchu wszysto od tego zalezy u kazdego inaczj to wyglada spokojnie niedlugo bede robil wiecej cwiczen na nogi ale narazie jestem w fazie poczatkowej treningu nog tzn. przygotowawczej xD do normalnego trenignu puki co musze je roztrenowac i wzmocnic stopniowo bo kolana zajade

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 12:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ilość powtórzeń na każdą partię ciała mam podaną w jednym z tematów, a ćwiczeń nie ma tak dużo. @pborek - ile daję radę, to jakieś 6 ćwiczeń na jednym treningu, tak że potem wychodzę spocony jak świnia z siłowni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 12:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogromną ilość tkanki tłuszczowej zgromadzonej w przedniej części. A teraz okazuje się, że to udo jeszcze się poszerza? :)) Mam nadzieję, że to coś chwilowego :-> Dzisiaj, o ile w pracy coś mi nie wyskoczy, planuję udać się na trening. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5027ab7d2a2f415c8ffef2e9b9a5ff39.png Do ostatniego posiłku brokuły. No i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 06:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykonuje się prawidłowo ten 300 Maxwella ? Mam tu na mysli ile powtórzeń na dane ćwiczenie np ile na get up ile na sit up . Ile razy w tyg, Technika swingu czy tez cling press zancznie sie rozni od tej ktora zaleca Pavel. Moze zacznijmy od tego ze Pavel nie jest jedynym wyznacznikiem treningu z kettlebells i jezeli cos jest inne to wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2013-10-10 10:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję za sprawdzenie treningu. Na treningu nóg, martwy ciąg wykonuję oczywiście na prostych nogach. Mam jeszcze 2 pytania do Pana. 1. Na szrugsy ile ćwiczeń i serii? 2. Mam problem z treningiem tricepsów. Nie potrafię ich dobrze spompować. Wogóle nie czuje wyciskania francuskiego na stojąco, jak również w leżeniu. Nawet małymi obciążeniami. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-28 22:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowego. Jednak jest rzecz która mnie niepokoi, jest to, że nie jestem do końca przekonany co do tego planu treningowego, mam wrażenie, że nie jest na tyle on dobry na ile mógłbym go przekształcić i bardziej wzbogacić. Odnośnie nóg - nie mam maszyny na której mógłbym wykonywać te ćwiczenia? Nie można zmienić tego bynajmniej na martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 22:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM LEPSZYM CHUDYM SZCZUREM. By nastepnie stwierdzic: NO TO TRZEBA UROSNAC" "BULMASTIF dlaczego wywaliles mojego posta?przeszkadza Ci?" BULMASTIF:"tak" BigPawel:"to w takim razie wal siê na ryj!!!pozdro"BULMASTIF:"ok" "Chcesz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 00:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny-zapraszam.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach. Takie zmiany nic dobrego nie przyniosa. Maxo - tak jak wyzej, musisz duzo poczytac. Co z tego, ze ktos powie Ci ile serii na klatke i biceps jak mozesz popelnic milion innych bledow. Czytaj jak najwiecej i ucz sie. Od czegos trzeba zaczac, wiec na klatke okolo 12 serii, na biceps okolo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-04-26 15:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x 6-8 90sek przerwy 2.przyciaganie drazka dolnego do klatki jedna reka 2x 1010,8,8 (czyli 10jedna reka, 10 druga reka 8 jedna i 8 druga i przerwa po serii) 60sek przerwy + ile dasz rade lub 30min co minutę (czyli poki sie mieścisz w minucie z tymi ćwiczeniami to robisz, maja byc poprawne pełne ruchy): 3 invert rowsy 5 pompek 15 przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 13:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest, juz ktorys raz zauwazam ze takie szczuple dziewczyny maja problemy ze stawami, krzyzem, karkiem itp...,w ogole sprawdz czy ma prawidlowa postawe. Patka 176cm Dee Jay widac, ze ma tluszcz, ale musi miec, bo nic innego nie ma przy tej wadze, szczypnij ja na tricu ile ma tam centymetrow? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-11 13:10:07

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 13:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] minut Clean & Press - 2KB24 - drabiny 5x1,2,3,4,5 SeeSaw Press - 2KB24 - 5x10 Clean & Push Press - KB32 - L/P 3x5 Trochę cwiczeń na brzuch, trochę swingów i nauka syna, na ile sam potrafię, pracy z kettlami. Oj, ciężko będzie.Zupełny brak finezji ruchu :-) Treningi w nadchodzącym tygodniu będę przeprowadzał codziennie w mniejszej objętości, ale [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 21:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zwykłym prostym drążku z ewentualnym przejściem w kolejnych seriach do podciągania z podparciem, ale w sposób taki aby sumarycznie zrobić 30 powtórzeń bez względu na to ile serii będę musiał zrobić military press - 40kg poszło 3s x 10p, pierwsza seria poprawnie, w drugiej już ciężko było, trzecia mocno oszukane 3 ostatnie powtórzenia, barki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail co sadzisz o tym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowy. - Krótki czas i niewielka objętość treningu wymusza stosowanie większej liczby dni treningowych w tygodniu. Jak długo kontynuować stosowanie tej metody? Tyle, ile trwają zasadnicze mezocykle treningowe, a wiec 4 – 8 tygodni. Oczywiście głównym kryterium jest staż treningowy oraz to, w jakim okresie realizowanego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2008-01-21 14:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)